当你被“困”在电脑桌前,试试这些能帮你缓解肩颈疼痛的动作。你需要一把稳定的椅子(带滚轮的不可以),每天上午和下午各一次,轻松缓解肩颈酸痛~
现在瑜伽已经是很多人在家减肥和减压的一种流行的运动方式了。下面交给白领女性瘦身的瑜伽。这组练习大约用30分钟就可以完成,时间由自己来定。你可以在工作间隙中做,也可以在工间休息时来做。
保持身体呈现站立姿势,双手尽量接触到脚部的另一侧,或者脚前的地面上,尽量使前额处接触双腿,膝盖保持伸直,身体前屈,呼气,收紧腹部,这样的姿势保持10-20秒即可。
很多孕中的妈咪由于充分的补充身体营养,在加上平日里很少运动,因此身体的体重也是逐渐上升的!那怀孕中的妈咪们怎么才能拥有个健康的身材呢?在孕中做些什么运动更有助于产后减肥呢?练习孕妇瑜伽是个不错的选择哦!小编为大家推荐跪坐调息孕妇瑜伽
【瑜伽培训】瑜伽调息(pranayama)首先要注意呼吸的三种作用:向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。要注意四件事:(1)“处”,指气息吸入后,气息在胸腹之内所到达的范围;气息吐出以后,气息在宇宙中达到什么地方。(2)“时”,指呼吸的时间。(3)“数”,指呼吸的次数。(4)“专注一境”,在呼吸时,要将意念专注在某一点上,不能分散。