直角式属于初级瑜伽姿势,它能伸张背部、肩部和手臂的肌肉,改善驼背、脊柱弯曲和双肩下垂的不良体态,还有美化脊背曲线的效果。
在瑜伽中,对人体进行辩证的修复和调整,这个观点与医学的理疗有相同的观点,采取的内容和法虽然有不同,但意义上都是因人体问题,而有相互借鉴之处。瑜伽辩证学可看古典瑜伽的一些经典部分,比如《瑜伽经》就是一部非常好的人体辩证学,其预防和针对消除人体的病障等,都有非常深刻的阐述。
很多人认为扭转是一个非常简单的体式,其实并不那么容易。扭转是自上而下,还是自下而上,这是一个问题。而瑜伽体式里有很多是扭转体式,这些扭转的体式使我们深深地感触到脊椎的运动——旋转、扭动、挤压和伸展,使位于身体中线的所有组织得到放松。
想赶走身体不同位置的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,只要配合现时大热的瑜伽运动,集中收紧上下半身肌肉,重塑优美线条绝非难事!
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【瑜伽体式】瑜伽调息(pranayama)首先要注意呼吸的三种作用:向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。要注意四件事:(1)“处”,指气息吸入后,气息在胸腹之内所到达的范围;气息吐出以后,气息在宇宙中达到什么地方。(2)“时”,指呼吸的时间。(3)“数”,指呼吸的次数。(4)“专注一境”,在呼吸时,要将意念专注在某一点上,不能分散。