夏季防晒必备实用技巧！

　阳光本钱也就是皮肤的天然防晒能力，它与生俱来，为皮肤提供一定的保护，免受紫外线侵袭。而我们每个人的阳光本钱是有限的。我们的皮肤是有记忆力的，它会记录每次阳光对皮肤的照射量和伤害程度，并积累增加。严格防晒，不要耗尽了你的阳光本钱。

户外运动，怎样才能让皮肤不受到紫外线的伤害？

5个妙招杜绝“阳光本钱”快速流失

夏天的户外活动，皮肤将接受紫外线的严重考验。如果不加任何防晒措施而在强烈阳光下运动20分钟，就足可以引起晒伤，表现为皮肤不同深浅的红斑。更长的晒伤可能导致更严重的晒伤，出现红肿或水泡。这将是让皮肤的细胞完全暴露在紫外线照射下，其中一些细胞无法低档强大的冲击而死亡，使皮肤细胞DNA遭到破坏。

1.小心防晒霜被“冲洗”掉

运动时做足防晒大家已经十分重视，但不要忽略的是如果是连续暴露在阳光下，那么每60~90分钟就要重新涂抹一次防晒霜才能获得完整的保护，这点很重要，容易被忽视，认为做足了防晒就会一劳永逸。其实只要是出汗，随着运动时流汗和擦抹，防晒霜也早被“冲洗”掉，不补擦就等于让皮肤直接暴露在阳光下非常危险。

2.防晒需天天“用功”

如果是室外运动，即使是阴天，紫外线的照射率也有晴天的81％~95％，甚至在下雨时也有21％~54％的紫外线。

3.防晒要“大方”

涂防晒霜不能太小气，要涂得多一些厚一些，要真正把紫外线隔离在皮肤以外，才能具有防晒作用。

4.防晒要“彻底”到眼

对于眼睛的防晒，*好的方法是戴墨镜，镜片要尽量大一些，镜腿要宽一些，尽可能多地遮住阳光。
5.游泳后要快速“补救”

喜欢游泳的人，大都知道了躺在岸上晒太阳之前要涂抹防晒霜，但还有一点你可能忽略，就是游泳出水后更需要赶紧涂防晒霜，因为在游泳的过程中，运动和摩擦都会破坏掉这层防晒保护膜，导致皮肤暴露在危险的阳光下，因此上岸后要马上补擦防晒霜。

5个新标准选定高效防晒品

只有使用高效防晒产品，才是对皮肤*好的保护。
1.化学物理复合防晒。防晒产品中任一种单一成分都不可能同时阻挡UVA和UVB，因此需要一个全面的复合的防晒系统。

2.高度覆盖性。防晒产品能均匀覆盖皮肤，且在涂抹变干后无裂痕出现，就能保证产品的保护能力和防晒的有效性。

3.完美的防水防沙性。与水和沙接触后，皮肤表面的产品防护膜容易遭到破坏，使紫外线更容易进入皮肤。因此良好的防水性和防沙性能保证防晒产品的高效性。

4.具有光稳定的防晒剂。紫外线强度决定了防晒剂衰退情况，一些防晒指数很高的防晒产品在日光的照射下，隔离紫外线的能力也会显著减弱。

5.低过敏，不生粉刺的配方。不会让皮肤出现过敏的低敏配方，对皮肤容易过敏的人来说非常重要。

晒后修护SOS!

盛夏的室外运动，非常容易导致皮肤被紫外线灼伤。而如果出现了紫外线灼伤，要赶紧进行晒后修护护理，而千万不要等到秋天。

一.轻度晒伤--退红

皮肤晒得发红说明皮肤的表层已经被阳光轻度灼伤。

冷却→退红→镇静

1.毛巾在冷水中浸泡冷敷局部15~20分钟，冷却被晒红的皮肤。

2.将西瓜皮捣烂冰镇再敷在晒红的肌肤上，不仅补水镇定，退红的效果也不错。

3.将晒后修护产品厚厚地涂在被晒红的部位补充水分、镇静皮肤。

二.中度晒伤--冷却+镇静

晒黑并脱皮属于中度晒伤，表明紫外线的伤害已经到达皮肤的表皮层内，这是要尽快进行冰水冷敷护理，让皮肤的温度降下来，之后进行晒后修护护理。

冷却补水→镇静舒缓→加强美白

1.冰水冷敷，使灼伤的皮肤迅速冷却；拍上些爽肤水及护肤乳液，为肌肤迅速补充些水分。

2.第二天可使用含有薰衣草、锦葵、甘菊、金缕梅、金盏花等天然镇静舒缓成分的产品，不仅可以达到镇静舒缓的作用，还能防止肌肤因缺水而出现老化现象。

3.当晒红的肤色退红之后，就可以使用晒后修护产品进行镇静、舒缓、补水的护理了。

三.严重紫外线灼伤--冰镇+补水

清澈透明的天空阳光的透射性极高，非常不利于紫外线的吸收。再加上室外的运动，会让皮肤遭到UVA及UVB的双重伤害。

全身迅速冷却→局部冰镇冷却→DIY治疗→全身补水

1.用绿茶泡水洗澡，让全身的皮肤立即冷却下来，迅速为皮肤防暑降温。

2.将冰块放进塑料袋里再用毛巾包住，敷在发红发热的地方冰镇冷却。

3.可以将芦荟捣成黏糊状，敷在发红的地方，缓解灼伤后的刺痛感，缓解脱皮、发痒现象。

4.晒伤的皮肤大量缺水，要尽快为皮肤补充水分，沐浴后涂上身体乳液。