聪明女人要学会做自己的营养师

   健康和美丽是现代女性追求的人生目标，在快节奏、高负荷的现代社会中，健康更凸显为一种智慧、一种修养、一种品质。一个人身体健康和寿命的长短有60%取决于自身的因素，其中营养因素几乎占30%。

   女性如何才能获得健康与美丽?解放军309医院营养科主任张晔老师和广大女性朋友一道分享了她在营养方面的研究成果和经验总结，她指出，健康只能靠自己来守护，而*好的营养师就是自己。女性要先学会做自己的营养师，从每一天的一日三餐开始重视自己和家人的营养。

   调查发现，一个人身体健康和寿命的长短有60%取决于自身的因素，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候因素。张晔主任提醒女性朋友，健康归根到底还要靠自己争取。在60%的自身因素中，营养因素几乎占30%，其次才是运动和心理因素。重视营养，是获得健康的*基本保障。

   张主任指出，健康是一种智慧，它只能靠你自己来守护，而*好的营养师就是自己。现代人生活节奏太快，工作负荷过重，压力也大，对营养的要求也在改变，吃对了就是健康良药，吃错了就是慢性毒药，为什么说慢性，因为仅一顿两顿饭看不出来，时间一长就会发现身体出问题了。目前年轻人的高血压、高血脂、冠心病、脂肪肝等患病率的上升，都与大家平时的饮食主要是一日三餐不当有关。