年后如何收心学习

　　春节过后，许多童鞋还沉浸在节日气氛中。

　　晚上兴奋不睡觉，白天也没精神，注意力不集中、情绪焦躁不安，迟迟不能进入正常状态。这就需要童鞋们要调整生活节奏了。

　　教育专家将这种状态称之为“假期综合征”。每次长假过后，差不多都会有半数以上的童鞋染上不同程度的“假期综合征”。

　　个性化教育研究专家指出：产生“假期综合征”的根本原因是假期中童鞋们不良的生活方式打乱了人体生物钟的节律而造成的。要矫正假期综合征，童鞋们要调节生活节奏，改善假期不良习惯，尽快使自己身心在节后迅速进入正常学习状态。

　　如何矫正“假期综合征”，下面从饮食、作息、学习等三个方面提出了几点建议。

　　在饮食方面，长假里，童鞋们往往狂吃豪饮，用餐不规律无节制，造成假期后“刹不住车”，所以，节后一两周内，尽量吃清淡一点的饭菜，并保证一日三餐的按时按量。

　　在作息方面，早睡早起，保持充足的睡眠，帮助孩子调整生物钟，逐渐恢复到平时正常的作息习惯。给紧张的学习一个缓冲期。适当做一些体育锻炼，让心态平和下来，从假期松散的状态逐渐转变到正常的学习状态上来。另一方面，制定一个切合实际的学习计划，保持积极的心态，重新获得学习的信心。

　　最后强调：如果这些方法，仍不能使孩子收拢“玩心”，建议童鞋们不妨参加辅导课程。通过“因材施教”，尽快消除“假期综合征”对您学习和生活造成的影响，把心重新“拴”到学习上来。

　　经济师小编推荐【十大高效复习法】

　　一、复习时要做到“五到”。

　　即复习时要做到眼到、手到、口到、耳到、心到。尤其以心到*为重要，通过全身心的投入，多器官感知信息，记忆的效率就高。有研究表明，光看只能获取知识的20%，光听只能获得知识的15%，如果眼看、耳听、手写、脑思同时并用，则可获取知识的50%，所以“五到”是提高复习效率、增强记忆能力的关键所在，一定要养成全身心投入学习的习惯。

　　二、要养成固定时间内复习固定内容的习惯。

　　有关资料表明：一个人确实存在着在某一固定的时间内，做某一类事情可获得*佳效果的生理、心理规律，这就是人体生物钟现象，这一规律运用到复习上就要求养成固定时间内复习固定内容的习惯，一到这时间，心理上就会做好准备，复习的效率就高。

　　三、要在理解的基础上复习。

　　大量的实践证明，理解后的知识易记难忘。可见理解是记忆的前提和基础。要复习好功课，必须先得把知识消化了才行，这就要求学生必须做到：上课高度集中自己的注意力，把课听懂，当天的疑难问题当天解决，决不拖到第二天。

　　四、要及时复习。

　　著名心理学家艾宾浩斯对遗忘现象研究发现，人们对学到的新知识，一小时后只能保持44%，两天后只留下28%，6天后只剩下25%。这些数据表明，知识刚学过之后，遗忘特别快，经过较长时间以后，虽然记忆保留的量减少了，但遗忘的速度却放慢了。即遗忘的规律是：先快后慢，先多后少。因此，当天课堂上学过的新知识，除了该堂课上学过的新知识，当天课后还要及时再复习。

　　五、要经常复习，复习的次数要先密后疏。

　　刚学过的知识遗忘得又快又多，所以复习的次数相对要多一些，间隔的时间也相对要短一些，即是说要经常复习，随着记忆巩固程度的加深，每次复习的间隔时间也可越来越长，到了一定的时候，知识就能牢固记忆，不复习也不会忘记了。

　　六、复习时要做好四件事：

　　(1)尝试回忆，就是下课后独立地把老师上课讲的内容回想一遍，这样可以及时检查当天听讲的效果，提高记忆力，增强看书和整理笔记的针对性，养成善于动脑思考的习惯;

　　(2)看教科书，重点看尝试回忆时想不起来、记不清楚、印象模糊的部分，高度概括课文内容的语言以及有利于记忆、带提示性的语句;

　　(3)整理笔记，先把上课时没有记下来的部分补上，再把记得不准确的地方更正过来，以保证笔记的完整性和准确性;

　　(4)看参考书，把精彩的内容、精彩的题目及时摘到课堂笔记上，这样就会促使知识掌握向深度和广度发展，使学习逐渐形成良性循环。

　　七、要适时做好系统性复习。

　　一个星期、一个月下来，或是学完了一单元新知识，一定要把各科知识整理归类，系统复习，俗称“梳辫子”，经常这样把所学的知识条理化，久而久之，我们所学知识就很清晰地印在大脑里。

　　八、复习要有雷打不动的计划，注意分配好复习时间。

　　每个星期的每一天对各门功课的复习都要作出明确的安排，在时间的分配上要处理好各门功课的关系。

　　九、复习要有切合自己实际学习能力的目标，并且有达不到目标的自我处罚措施。

　　十、要*大限度地利用时间复习。

　　特别是平时一些闲散、短暂的时间都要利用起来，还可以把每科的基础知识做成一张张小卡片放在身边，以便随时拿出来复习、巩固。