心理咨询师社会现象解读:摆脱负面情绪

　　当你不开心了，怎么办呢?其实，能让你变得开心的一个很好的办法是——开心地坐直身体，并装作很开心的样子说话及行动。因为如果你的行为散发的是快乐，就不可能在心理上保持忧郁。

　　人的情绪是千变万化，遇上挫折或者不如意的事情，会莫名失落沮丧。当然，若内心常常阴云笼罩，对身心健康都没有好处。那么，如何告别坏情绪，常常让自己变得开心呢，这，也是有诀窍的!

　　“如果快乐你就拍拍拍手……”所以，当你高兴、激动、兴奋、快乐了，不要吝啬“拍拍手”，积极的表达出来，和大家一起分享，这样你将会收获更多的快乐。

　　那么，当你不开心了，怎么办呢?心理学家威廉詹姆斯告诉你答案：“如果你不开心，那么，能变得开心的一个很好的办法是开心地坐直身体，并装作很开心的样子说话及行动。”因为如果你的行为散发的是快乐，就不可能在心理上保持忧郁。体会了其中的真谛你的人生将会充满快乐。理论上就叫“情绪的动作反馈”。

　　其实生活中，我们还可以有很多让自己快乐的方法，比如我们常常说的，常常微笑，即使有时候你并不是真的开心。但是，当你在心情抑郁或生气的时候，这种“假装”开心的样子是能够帮助你释放出不良情绪，从而获得快乐，有益身心健康。

　　当然，摆脱负面情绪，你还可以这样做：

　　收拾房间——凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

　　穿蓝色衬衫——蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性*强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

　　哼哼歌——英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的*简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

　　要想心情好，关键吃得巧——比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

　　闻闻柠檬香——美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

　　与宠物亲密接触——多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。