心理咨询师考试经验分享：上班族要活简单些

　　心理专家表示，不少上班族一边忙工作，一边处理复杂的人际关系，与同事勾心斗角，与领导虚与委蛇，心变得很累，轻则出现失眠、紧张和职业倦怠等现象，重则导致抑郁、焦虑和强迫等心理障碍。建议上班族要摘下“面具”，活出自我。

　　“小时候，我哭着哭着就笑了;长大后，我笑着笑着就哭了。”这句话道出了职场人的无奈。

　　有调查显示，六成职场人曾借儿童节释放压抑已久的心灵;几乎所有人都表示，愿意在生活和职场中回归*简单的人际关系，像孩子般毫无猜忌地与人交往。“不少职场人就像戴了面具一样”，西南大学心理学院应用心理学系主任杨东说：“不少上班族一边忙工作，一边处理复杂的人际关系，与同事勾心斗角，与领导虚与委蛇，心变得很累，轻则出现失眠、紧张和职业倦怠等现象，重则导致抑郁、焦虑和强迫等心理障碍。”杨东接待的一名来访者因遭遇“办公室政治”，心理压力大而导致不孕。他呼吁，上班族要摘下“面具”，活出自我。

　　北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊说：“孩子的心态呈现出成年人所缺失的开放性和朴素感。卸下心灵上的伪装和面具，毫无城府地与同事交往，能使紧张和压抑的办公环境变得舒缓和轻松，增进同事间以及上下级间的交流，还能促进沟通和工作效率。”杨东说，孩子拥有好奇心、求知欲强的天性以及发散性思维有助提升想象力、激发创造力。

　　卸下伪装，首先要发自内心地放下城府和偏见。其次可选择性格相近、价值观相似的伙伴组成团队，时常组织一些需要团队合作的户外活动，如近郊游、爬山、野餐等。在活动中抛开成见和“面具”，用感性思维感受人际关系的纯真。