化工工程师记忆力提高方法

2015年07月17日

如何合理利用生物钟提高记忆力

  •   研究证明,合理的利用生物钟,掌握*佳学习时间,能工作效率和学习效率。

      一天中什么时候人的记忆力*好呢?什么时候才是*佳学习时间呢?据生理学家研究,人的大脑在一天中有一定的活动规律:

      6―8点:机体休息完毕并进入如兴奋状态,肝脏已将体内的毒素全部排净,头脑清醒,大脑记忆力强,此时进入第一次*佳记忆期。

      8―9点:神经兴奋性提高,记忆仍保持*佳状态,心脏开足马力工作,精力旺盛,大脑具有严谨、周密的思考能力,可以安排难度大的攻坚内容。

      10―11点:身心处于积极状态,热情将持续到午饭,人体处于第一次*佳状态。此时为内向性格者创造力*旺盛时刻,任何工作都能胜任,此时虚度实在可惜。

      12点:人体的全部精力都已调动起来。全身总动员,需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后,对下半天的工作会受到重大影响。

      13―14点:午饭后,精神困倦,白天第一次段的兴奋期已过,精力消退,进入24小时周期中的第二低潮阶段,此时反应迟缓,有些疲劳,宜适当休息,*好午睡半到一小时。

      15―16点:身体重新改善,感觉器官此时尤其敏感,精神抖擞,试验表明,此时长期记忆效果非常好,可以合理安排一些需“记忆”的内容记忆。工作能力逐渐恢复,是外向性格者分析和创造*旺盛的时刻,可以持续数小时。

      17―18点:工作效率更高,体力活动的体力和耐力达一天中的*高峰时期,试验显示,这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。

      19―20点:体内能量消耗,情绪不稳,应休息。

      20―21点:大脑又开始活跃,反应迅速,记忆力特别好,直到临睡前为一天中*佳的记忆时期(也是*高效的)。

      22―24点:睡意降临,人体准备休息,细胞修复工作开始。

      有了合理的时间段,相信各位考友一定会有好的学习效果。

        

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