歌唱家多为“寿星” 唱歌延寿秘诀

寿命跟基因有关系，但最重要的还是日常养生。一些热爱养生的老年人他们平时会研究一些长命百岁的法子，在健康饮食上也有自己的见解。最近小编听说，唱歌竟能让人长寿，这是否真实呢?

　　说到唱歌跟延长寿命有关，我们先来看几个案例。

　　赵梅伯 歌唱界的前辈，享年94岁。

　　喻宜萱，女高音歌唱家，享年99岁。

　　马革顺，合唱指挥家，享年101岁。

　　以前只知道唱歌算一种娱乐活动，没想到唱歌竟然还有这等好处，这不禁让我们好奇，为什么唱歌会有如此神奇的功效?

　　唱歌能延长寿命

　　唱歌相当于一种有氧锻炼，它会使人的呼吸加快，血液中的氧气升高。据研究称，唱歌不仅能引起内啡肽含量的，还会增加体内其他激素的释放。所以喜欢唱歌的人，更有活力。

　　唱歌能锻炼呼吸系统

　　有专家指出，人在唱歌时气体的运动比平时都快，唱歌具有发声、运气等过程，而这些过程都是在对肺部进行锻炼，从而增强了胸部肌肉的作用。唱歌一般会有震颤现象，这种震颤又可以使脏腑得到按摩，从而产生延年益寿之功效。

　　美国科学家作过一项调查研究，把20名28～65岁的歌唱家和非歌唱家进行比较，结果发现歌唱家的心跳非常有力，胸腔肌肉强健，肺部发达。这也解释了为什么专业歌唱家中寿星多，他们要比一般人多活上20年。

　　释放荷尔蒙，增强免疫力

　　情志会影响身体的健康，美国的罗伯特·贝克教授表示：“压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好，免疫系统就会得到增强。”人在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙，这种荷尔蒙跟情侣做爱时产生的荷尔蒙一样。可想而知，唱歌是能增加幸福感的，让人感到愉悦。

　　而在唱歌能增加人体免疫功能的实验中发现，唱歌后，体内的IgA的免疫球蛋白增加了150%之多，IgA的增多能更好的抵御疾病，同时对人的免疫功能有一定的提升。

　　在中国广西巴马，那里的女人90%都能享受90年以上的生命。这就缘于她们对唱歌的喜爱，他们通过唱歌来交流感情，以此表达内心的情感，也促进了免疫系统，提升了情绪。

　　唱歌防止老年痴呆

　　老年痴呆患者最明显的特征就是记忆力差，有时甚至不记得自己的亲人，但是他们对自己*喜爱的歌的歌词却不会忘记。对此现象，美国马里兰州圣女艾格尼斯医院设计了唱歌疗法，让老年痴呆患者经常欣赏他们年轻时钟爱的歌曲。慢慢地，他们心中的快乐感更强了。这也说明，唱歌能在帮助痴呆患者恢复部分记忆方面起积极作用。

　　唱歌能防打鼾

　　打鼾是日常再正常不过的现象，有时是吃了干硬的食物，有些则是胃病造成。有研究证明，让患者连续三个月每天练声可以显著降低打鼾的频度和严重程度，使总体睡眠质量得到明显改善。

　　对于老人来说，在寒冷的冬天，抽出时间在空旷的地方高歌一曲，全身也会感觉到发热，身体也倍感轻松。但是要记住，一定不要在空气污染严重的地方唱歌，以免损害肺部功能。