专门对付腰腹赘肉的简单瑜伽动作

2020-02-11

    其实,女人*容易长赘肉的地方便是腰腹。似乎除了对饮食的控制外,很多女人似乎没有更好的办法。不过今天小编为大家推荐的这套简单的瑜伽动作,对减掉腰腹赘肉很有效果。赶紧跟着小编来学习一下吧。

第*式:风吹树式  首先,挺胸抬头站立,双脚打开与肩同宽。然后吸气时,十指相扣,将其翻转到胸前,两臂努力向上抬到头顶。然后呼气,向右侧弯曲脊柱,手臂自然向右侧弯。吸气,回到正中。在呼气,向左侧弯曲即可。从左到右面为一组,一次重复四到六组。  这个动作可以塑造腰部的肌肉线条。并能促进吸收、强化消耗功能。预防脂肪在腹部堆积。

  第二式:腰转动式  站立姿势与第*式一样,站立,十指相扣。然后吸气,将手臂伸直于胸前,与地面平行。吸气,弯腰将上半身向前俯下。呼气,从腰部将上半身与地面平行。然后吸气,用手臂带领将身体躯干慢慢的向右侧扭转九十度。呼气,恢复到正中间,吸气,向右侧扭转九十度。一组重复四到六次。  这个动作有利于清理体内毒素,消耗腰腹多余赘肉。

  第三式:脊柱扭动  如上图,膝盖弯曲坐姿,将右腿放下面,左腿抬起放于右腿上面。而右脚放在左臀部的外侧,左脚踩在右膝盖的外侧。将右手肘放在左膝盖的外侧,左臂放于背后到右腰侧。吸气,脊柱向上挺直;呼气,向左后方努力扭转。在吸气,恢复正中位置;呼气散开四肢、放松。这个看似别扭的动作,可以按摩到人体内部的所有器官。可以很好的调理内分泌不调现象。

  第四式:侧伸姿势  站立,右腿向前迈一大步,从弓步状,是右膝盖与右脚脚踝在一条线上。然后将重心下移。弯曲身体,让右手放在右脚旁处,起到支撑作用。尽*大努力将左臂向右侧伸展。注意要让右侧大腿与地面保持平行的同时,不要驼背,才能很好的宽展胸部。

  这个动作对减掉不易消除的背部赘肉有奇效。

免责声明:机构动态部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。
本网站的一切内容只为更好的服务用户,并不保证所有的信息、文本、图形、链接及其他信息的准确性和完整性,内容仅供访问者使用参照,对因使用本网站内容而产生的相关后果不承担任何商业和法律责任!联系邮箱:15505413776@126.com

了解更多

@爱培训版权所有   鲁ICP备11020100号-1

热推行业:
热推课程:
热门机构:
精品课程:
展开