7个快速瘦腿瑜伽动作技巧图解

2020-02-20

 每个MM都想拥有修长纤细的双腿,除了天生的遗传因素外,通过下面7个瘦腿瑜伽动作也可以让你美梦成真哦。

  下面我就为大家介绍一下这些方法和图解:

  1. 第*个瘦腿瑜伽动作:下狗式

  双脚并拢,腿部撑直,身体向下弯曲,背部保持撑直,双臂撑在肩膀前方,臀部尽量向上提起,收腹呼吸。

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  2.第二个瘦腿瑜伽动作:上狗式

  双脚并拢,脚尖点地,腿部撑直,大腿面紧贴地板,双臂伸直撑在肩膀前方,头部微微后仰,收腹呼吸。

  3. 第三个瘦腿瑜伽动作:勇士式

  step1 站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲90度,左腿尽量伸直置于后方,左脚跟点地,双臂伸直并垂下,双手撑地,背部打直,胸部置于右大腿上。

  step2 慢慢站直身体,双臂伸直并举过头顶,同时保持双臂与肩膀同宽,手指分开并用力向上提拉,挺胸收腹,做几个深呼吸。

  4.第四个瘦腿瑜伽动作:山式

  站姿,双腿分开与肩同宽,两手合十,往头顶方向高举,尽量举高,赶紧整个身体有被上提的感觉,闭上眼睛,缓慢呼吸,从一数到十为止。

  5.第五个瘦腿瑜伽动作:压腿

  吸气,身体往下方倾倒,双手往下压,尽量让手掌接触倒地面,若不行,也请尽量用指尖接触地面。

  6.第六个瘦腿瑜伽动作:蛇式

  俯姿,双手撑地,头部往上仰起,夹紧臀部,脚背触底,整个身体离开地面。

  7.第七个瘦腿瑜伽动作:骆驼式

  跪姿,双脚分开,膝盖弯曲90度角,肩膀向后靠,直至左臂伸直,左手触到左脚踝上,右臂伸直指向背部后方,头部向后仰,挺起胸部。

  上面7个瘦腿瑜伽动作都不难,各位MM只要坚持练习,纤细双腿就离你不远了哦。

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