瑜伽抻拉,让胸部更挺拔

2020-01-06

 瑜伽,这项流传了五千多年的古老运动,温柔而优美,能够内调外养,*适合女性练习,用它来调节内分泌、舒缓压力并修身塑体,真是再好不过。在调整内分泌、预防乳腺癌的功效之外,还能帮助乳房变得更加完美,每天花上一点时间练上一会儿,身心一起得到放松,何乐而不为呢?

  丰胸瑜伽:骆驼式“喉咙、胸部和腹部呈开放姿态,具有扩胸功效,同时增强呼吸功能,另外还能激活人体,缓解压力。

  Step1:双膝跪地,两腿打开与髋同宽,脚尖直立。双手放在臀部处。吸气,臀部摆正,耻骨面向正前方。

  Step2:胸部向上提神,弯曲腰部,髋骨向前推,双手抓住脚跟。

  丰胸瑜伽:眼镜蛇式“增强呼吸,打开胸部,从后颈、背部到臀部线条拉伸。

  step1:俯趴在垫子上,双腿分开与髋同宽,脚背贴地。双手屈肘夹紧身体,手掌放在肩膀下方地上,额头点地。

  step2:吸气,伸展双腿,耻骨压在地上,收紧肘部,慢慢抬起上身。

  step3:肘部伸直,胸部向着正前方,肩胛骨拉向天花板。

  丰胸瑜伽:鱼式“打开胸腔,刺激乳腺,促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿,有效预防感冒。

  step1:仰躺在瑜伽垫上,舒展双臂,掌心朝下,两腿并拢,脚背绷直。

  step2:将双手压在臀部下方,对准脚趾脚背伸展,双腿伸直,两膝盖靠近。

  step3:肘部按地,吸气,呼气时胸部向上抬起,头顶点地,下巴仰起,臀部下压,脚尖向后伸展。❤温馨提示1.在做瑜伽动作之前要先热身,拉伸身体肌肉,避免在做动作时受伤。  2.做瑜伽时,应该集中注意力,尽量将动作做到位。  3.丰胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡觉前都可以做,每次可以重复几次,每个动作多做停留,保持几个呼吸再放松。

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