2020-01-03
跪立狮式对于消化系统不好的人有很好的治疗和缓解效果，它能消除由消化系统衰弱引起的胃部痉挛，同时可以美化颈部线条，每天做下这个姿势，保证吃饭吃得香。
跪立狮式步骤：
(1)、跪在瑜珈垫上，膝盖微微打开，跟腰成一样的宽度，脚背贴地，脚掌朝上。
(2)、两手靠在腰部维持平衡，慢慢地吸气，接着将上半身往后倾倒，切记速度尽量缓慢。
(3)、扶住腰部的双手慢慢地去触碰脚跟、脚掌，当身体保持稳定后，停留约三妙，做一次呼吸吐气，再将身体还原成为最初的步骤。
功效：
强化胃壁的自律神经，消除因为消化系统衰弱所引起的胃部痉挛，这是强化胃部功能*有效地瑜伽动作;
美化你的腰部及胸型曲线及改善胸闷心悸地现象;
增加腰部弹性，美化脖颈。
教练提示：
尽量保持好呼吸，动作缓慢，呼气时头尽可能再次向后仰。
注意事项：
腰颈椎有问题者，适当降低难度练习。
