跪立狮式瑜伽动作解决消化问题

2020-01-03

 跪立狮式对于消化系统不好的人有很好的治疗和缓解效果,它能消除由消化系统衰弱引起的胃部痉挛,同时可以美化颈部线条,每天做下这个姿势,保证吃饭吃得香。

  跪立狮式步骤:

  (1)、跪在瑜珈垫上,膝盖微微打开,跟腰成一样的宽度,脚背贴地,脚掌朝上。

  (2)、两手靠在腰部维持平衡,慢慢地吸气,接着将上半身往后倾倒,切记速度尽量缓慢。

  (3)、扶住腰部的双手慢慢地去触碰脚跟、脚掌,当身体保持稳定后,停留约三妙,做一次呼吸吐气,再将身体还原成为最初的步骤。

  功效:

  强化胃壁的自律神经,消除因为消化系统衰弱所引起的胃部痉挛,这是强化胃部功能*有效地瑜伽动作;

  美化你的腰部及胸型曲线及改善胸闷心悸地现象;

  增加腰部弹性,美化脖颈。

  教练提示:

  尽量保持好呼吸,动作缓慢,呼气时头尽可能再次向后仰。

  注意事项:

  腰颈椎有问题者,适当降低难度练习。

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