课程名称:中山暑期瑜珈培训

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适合人群:

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课程特色

课程简介

水中瑜伽六大好处:
1消除疲劳:
配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果.
2提高注意力:
可帮助我们学习放松和集中注意力,另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面,一定要完全放松,因此对于初学者而言,一开始困难的点是“放松”两个字.
3加强心肺功能:
可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗多余的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液的运输.
4按摩、护肤:
使细胞膜的通透性能增强,提高了细胞的新陈代谢功能,促进营养的吸收与利用,加快细胞垃圾(老、废、酸、毒)的排出,使机体全身组织器官及时获得氧气及营养物质,各种快要凋亡的细胞得到再生,从而修复各个器官。
5减肥:
水中运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主.因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的效果.
6塑形:
在水中运动后,由于体表散热刺激和浮力压力刺激,可反射性地调节体脂分布,使之向皮下转移,促使脂肪合成,形成一层很薄的脂肪层,使形体线条变得柔韧和谐
水上瑜伽独特的魅力:
瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握,特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游泳颇有相似之处。水中练习瑜伽跟陆地瑜伽在姿势上的区别在于,除了对身体的掌握之外,在水中练习瑜伽还需要体会身体与水的相处之道。

水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特点,可以帮助突破日常练习的瓶颈。通过水的阻力,可以锻炼人的力量、耐力,塑造完美的形体;通过水的浮力,可以锻炼人的柔韧,减少运动损伤,对很多人群都适用

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机构信息

  • 9门课程
  • 3家分校
  • 0条真实评价
  • 5位优秀教师

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