南京专业瑜伽培训学校
温柔的话语，成本很低，价值很高。------这是瑜伽界一句古老的谚语。因此，瑜伽教会我们的不仅仅是怎样锻炼身体。通过练习瑜伽，我们还能学习到怎么样去爱，怎样去对待自己和别人。我们以礼相待，我们心存感激，我们讲温柔的话，我们微笑相对。这是瑜伽带给我们除了拥有健康体魄的额外的恩赐。爱培训 小编特意为大家网罗了南京值得信赖的瑜伽培训机构，希望我们通过练习瑜伽能够心境平和，身体健康。
工作压力大;生活不规律;饮食不节制……肠胃越来越不顺。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。
下面我们就和大家开始今天的瑜伽练习，从非常简单的仰卧腹式呼吸吧!这一姿势的练习可以有效的增强我们的心肺活力。
瑜伽中的脚趾站立(Toe Stand)是个极富挑战性的动作，可以帮助我们打开臀部，加强膝盖、踝关节和腹肌的力量。在完成脚趾站立前应当首先构建一个稳固的平衡基础，并且需要加强核心肌群的力量。以下就是帮助你实现脚趾站立的三个准备练习。
1、慢慢做动作。最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则。
【瑜伽培训】阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。世界流行的练习方式是由印度瑜伽师PattabbiJois创立的。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。
