盘坐的益处:盘坐姿势从生理上讲可以在较长时间内保持身体的稳定,由动作产生的压力,腿部的血流量减少,可以使血液直接到达胃部区域,刺激胃、胆、脾、肾和肝脏,强化腰椎和骶骨部位的神经,缓解肌肉紧张,降低血压,另外长期的盘坐练习可以在很大程度上减少患痔疮的可能。瑜珈的体位练习从修持瑜伽的角度讲是为了调息和冥想做准备,盘坐可以使身体的能量在骨盆区域累积,激发内部的潜能从尾骶处直通大脑,使练习者易于达成冥想状
如果您正好是坐坐族,又恰好贪恋空调房的舒适,那么,今天推荐的这组练习,将是您安然度冬的秘密武器哦!虽然只有三个动作,但组合起来却功效倍增,瑜伽爱好者们一定要试试哦!
谁不想拥有迷人的小蛮腰呢?可现实是由于久坐不运动,腰部的肥肉越堆越多。千万别着急,一起来练习瑜伽吧,相信它是一项健康有效的运动,瑜伽是一项用心领悟的减肥运动,能增强身体的柔韧性,锻炼平衡,同时还能减少赘肉、放松心情、缓解压力、辅助治疗疾病。想要瘦腰瑜伽是不二之选。
在家瑜伽入门全攻略:在家里练习瑜伽时,你可以真正地感受和体验瑜伽带给你的影响——你的身体、意识和精神,而且也会更实际、更方便。但是如何开始并坚持下去呢?
学习环境很不错,老师热情认真,是我希望的教学风格,想学习瑜伽课的可以来了。
都挺好的,之前的课程学完了,现在没时间没去
已经报名,但是还没有上课,老师的服务还不错,先学习一段时间看看吧。
学校环境还不错,老师教的也挺好的,学校效果还可以,值得学习
【热瑜伽需注意】一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状,请马上停止练习,出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善,说明你的体质不适合这种瑜伽体系,建议选择其他的。练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收缩后再洗,更有利于毒素排出。