品势训练中的身体素质与专项素质

　　比赛场上优秀的表现力是通过运动员很好地利用肌肉与技术的结合而体现出来的，那么品势中的身体素质训练就尤为重要。

　　肌肉训练要根据不同技术中涉及到的不同肌肉进行针对性练习，训练的原则要遵循灵巧性肌肉练习，切忌将肌肉练成力量，这样会使肌肉僵持不灵活，体现不出漂亮的表现力。一套品势所需时间大约1’20左右，在这个时候内要想充分的体现出优良的表现力就要具备相当的心肺能力及肌肉在刚柔缓急中的自由变换。

　　具体到单个技术的对应肌肉练习：

　　前踢中涉及的肌肉范围包括股四头肌(主动肌)、后群肌(被动肌)、缝匠肌(屈大腿和小腿)、比目鱼肌、腓肌等，这些肌肉的协同作用可以是标准的前提技术等到完美的展现，侧踢中涉及的肌肉范围包括胫前肌(展现脚型的肌肉)、腹外侧肌(控制上体)、臀大肌等横踢中涉及的肌肉范围包括股四头肌、比目鱼肌、腓肌等诸多肌肉训练的方法有很多，应尽量结合技术原型进行静态与动态交替练习*佳。

　　对于在一定时间内的气的运用，首先应有足够的心肺能力作为基础，对于此类训练应将中长距离与短距离的跑步相结合，在一周的训练中两种距离的练习各进行一次，这样一来有氧耐力与无氧爆发力都会得到有效的提高。