单排轮滑转弯和刹车技巧

如何转弯

直排轮滑运动的转弯是身体体重移动而非操控方向。直排轮滑运动适合直线前进。和滑雪的初学者一样，穿着直排轮滑鞋在转弯时如果能够自如改变重心，而不是仅仅地移动双脚方向，就能灵活自如地转弯了。

转弯开始前，将外侧手臂伸向转弯的方向（例如，向左转弯时用右手牵引）。朝着转弯的方向移动重心。请记住，身体*容易朝着的眼睛注视的地方移动，所以眼睛注视着转弯处也可以起到一定帮助。

在鞋轮边缘上滑动时*不容易失去控制。因此，直排轮滑轮滑玩家用鞋轮边缘滚动比用鞋轮底部更平稳。学习鞋轮边缘控制是所有直排轮滑轮滑玩家的首要任务，只要两个弯道即可做很棒的练习。

在转弯时，有些人较习惯向左，有些人则习惯向右，不过只能够朝一个方向转弯对轮滑玩家来说并没有什么好处。这项简单的弯道练习是学会转弯技巧的好方法。可以先向左转弯紧接着再向右转弯来练习弯道转弯。每个转弯的技巧与之前说明的向前转弯技巧相同。转弯时首先要将外侧手臂指向转弯的方向。当重心向转弯的方向移动时要由内侧轮滑鞋牵引。轮滑鞋回到中央并且手臂在不同方向的转弯时要交替使用。

如何控制下坡路面

对于那些熟悉下滑技巧的人来说，下坡是直排轮滑运动*好玩的一部份；但对于那些不熟悉的人来说，下坡时操作不慎则可能导致危险。若轮滑玩家在技巧方面控制得宜而且交通及路面状况良好，则并不需要刹车。

在快速下滑时，身体微屈比身体挺直更容易掌握平衡。曲膝更能减震并且这个姿势使身体重心降低。由于轮滑玩家的重量平均分配在所有轮子上，更低的重心便于改变姿势。

跨大步伐是在快速时保持平衡的另一项技巧，每个步伐都尽量跨大。充份利用内外侧边缘在坡道上来回奔驰。可以摆动手臂用来掌握平衡并采取比平常高的姿势。利用坡道来推进，好好享受驰骋之乐。但是要注意：这种技巧占用很大的路面－从后面驶来的车辆可能闪避不及。要随时对后方来车提高警觉，在车子通过之前，动作尽量变小。

特别重要的是，熟练掌握技巧之前，尽量不要贸然在下坡上滑轮滑，在下坡路上轮滑时一定要专注。如果对速度控制不好，轮滑鞋可能会达到很高的速度，难以控制方向。

如何后退刹车

后退刹车，是一种很有效率的的刹车方法。利用轮滑鞋的内侧轮边缘与地面磨擦，有点像是由内向外的T形刹车。刹车时眼睛要注视着行进的方向。伸出手臂有助于保持平衡。

刹车边缘的角度越大，这种刹车方法越容易控制。因此，尝试后退的*好方法是让刹车轮滑鞋形成很大的角度（滑行脚必须大幅度弯膝）。虽然可能看起来有些笨拙，但是这个角度可以在刹车鞋轮边缘产生最小的磨擦。如果刹车鞋轮起初所形成的角度太小（也就是滑行脚打直），鞋轮可能会卡住，导致无法滑行。最初几次尝试这种刹车方法时要当心。一旦开始刹车，调整刹车轮滑鞋来增加压力比减少压力更容易。

要朝刹车脚的那一侧向后看（即用右脚刹车=朝右侧向后看）。上半身转动，与头同一侧的手臂指向行进的方向。抬起将成为刹车轮滑鞋的那只轮滑鞋，使鞋轮与行进的直线垂直（脚尖向外）。滑行脚大幅度弯膝，伸直刹车脚而不触碰在地上的轮滑鞋。当刹车脚与地面大约呈45度角时，将刹车轮滑鞋的内侧鞋轮边缘降至地面。增加刹车轮滑鞋内侧鞋轮边缘的压力以便进行更激烈的刹车。

如何后退转弯

向前转弯时，朝着转弯的方向移动重心时要晃动轮滑鞋。后退转弯及向前转弯的差异在于轮滑玩家以内侧手臂指向转弯的方向。后退滑行的轮滑玩家在鞋轮边缘上滑动比在鞋轮底部滑动更平稳，而且后退的双脚弯道是学习边缘控制的好方法。当您进行向前弯道轮滑时，要看清前方的路不成问题。然而，进行后退弯道轮滑时，轮滑玩家必须转身看路。在弯道轮滑时若只朝某一边的肩膀回头看比连续转弯时轮流从两边看更容易也更有效率。和向前的双脚弯道轮滑一样，后退的双脚弯道只是反方向转弯互换的过程。可以在后退转弯时晃动轮滑鞋（用内侧脚牵引），重心朝转弯的方向移动并以内侧手臂指向每个转弯的方向。

如何前后转向

从向前轮滑位置转至后退轮滑位置的*简单方法就是老鹰式转弯。轮滑玩家必须擅长以单脚平衡才能进行这项「双步骤」的操控。若要左转弯，轮滑玩家要从右内侧边缘出发。朝着转弯的方向转动上半身。将左脚放下向后并让上半身转回来。

向前老鹰式转弯的步骤可以颠倒顺序进行，让轮滑玩家从后退轮滑的位置变成向前轮滑的位置。这有时也被称为踏步转弯。同样地，轮滑玩家必须擅长以单脚平衡才能进行后退老鹰式转弯。

这是从后退轮滑的位置变成向前轮滑的位置的另一种方法。这是比老鹰式转弯更高级的技巧并且通常在较高速度下进行。那时并不适合变成单脚轮滑。

可以朝着所预期的转弯方向从腰部转动上半身来进行跳跃转弯。若是左转弯，则轮滑玩家应该在轮滑鞋右外侧边缘及左内侧边缘进行跳跃转弯。轻微跳跃

再配合转回来的上半身会使轮滑玩家再回到向前轮滑的位置。出发及结束时都用双脚。