从中医的角度谈如何准备高考（送给考生和家长）

高考是中国大部分孩子的宿命，这是一条从某种程度上说改变命运的坎。不仅孩子压力大，家长也紧张忙碌。中医师董洪涛从中医角度分享如何备考，希望能给有考生的家庭以帮助。

当年的高考是七月的七八九，后来提到到六月了。我是二十多年前参加的高考，彼时的记忆至今仍在。

在我看来，那是一次巨大的身心摧残，至今我还会有自己参加高考的恶梦。

梦中醒来，唏嘘不已。既然我们已经经历过了高考的折磨，我希望今天的学生们不必再受这样的折磨，可以有更光明的希望与更璀璨的明天。

2013年5月底，我曾读到《南方都市报》的一则新闻：高考临近，湖北孝感一中现吊瓶班：教室灯火通明，每张课桌上都堆满了书，教室半空中拉上了铁丝，挂着很多吊瓶，同学正在一边学习一边打吊瓶。

老师称打的都是氨基酸，考试压力大，不耽误复习，选择在教室内打氨基酸。

我不知道边挂水边学习会不会提高学生的*，但我知道，若无病无痛而滥用挂水非常不利于学生的健康。

挂水是治病的，而且是治大病的，年轻的学生不过是学习有些累，身体有些弱，有必要挂水吗？

难道不能通过休息、改善饮食与睡眠、适当运动来缓解学生的疲劳吗？

我知道学生们拼到现在，已经身心疲惫了，但为了提高*，又不得不继续努力。

已经进入了夏天，天气闷热，教室里人又多，学生们又要聚精会神、挥汗如雨，其中的煎熬，我非常能体会到。当年我也曾这样走过来，我知道其中的甘苦。

临近高考了，为此给准备高考的孩子们谈谈如何准备考试，并且，从中医的角度去探讨学生应该如何保持身体健康，如何让考试时心理稳定，如何提高考试*，希望我的观点能帮助准备高考的学生取得满意的*。

一则，考试时心神越放松，则思维、思考能力越强。反之，越是紧张，则越是什么也想不起来了。因此，考前要学会如何放松。

可以暂时从繁重的学业中走出来，在公园里慢慢地做深呼吸，鼻吸鼻呼，想象着全身都放松了下来，心神格外宁静。

这样的呼吸活动每天都要做几分钟。而且，越是学习太累、越是心情烦躁、越是静不下心来，越要强迫自己去做这个深呼吸活动。

二则，高考前一个月左右要注意调理饮食，以清淡为主，忌食煎炸、烧烤、油腻之物，更忌暴饮暴食，忌过食冷饮。

按中医理论：饮食入胃，则周身气血即向胃肠积聚，以助消化。若饱食无度，则气血大量聚于胃肠，头部气血反见不足。

气血聚于脑则能思考，气血聚于腹则人易疲惫。清淡饮食有助于胃肠迅速排空，让气血归脑。

（不要学此妈妈，好心做坏事）

并且，高考的当天不要吃得过饱，七八分饱即可，保持精神略有紧张，但胃脘部很轻松的感觉*好。

三则，考试是一个用脑用神的辛苦事，因此，考试时一定要让学生保持心情舒畅。

心主神，心神祥和，则思维敏捷、记忆超群、注意力集中。我们都知道，只有心情舒畅才能用心学习。

否则，若心情烦躁，或愤怒，或郁闷，则心浮在外头，很难进入课本之中。

家庭每个成员都要努力为高考学生营造出一个积极、向上、宽容、快乐的氛围，这有助于提高*。

学校老师亦要尽量为整个高考学生创造一个详和、亲切且又略有点紧张的环境，千万不要在这个时候挖苦、打击、批评、教训学生，要以鼓励、支持为主，让学生心情舒畅，而不是郁闷忧愁。

老师应该多与学生在一起，陪学生一起努力，并关心学生的心理变化，避免学生过度紧张。

且不妨在下课时说说笑话，开开玩笑，让学生们心情轻松一下，以利于学生更好地集中精神。

四则，高考前十几天开始，学生们要注意千万不要生病，注意调节饮食，避免风寒外袭。

白天不要总是呆在教室里，适当地做些户外运动，散散步，打打球，做做深呼吸，能让精神饱满，并能改善体质。要减少晚上熬夜，尽量早睡早起，生活要有规律。

若学习太累，最近就不要再过于努力了。调整一下身体，让身心放松，这样会更有效地提高*，而不是一味地苦学不休。

需知，劳逸结合，既有利于健康，又有利于考试。

五则，天道酬勤，一分耕耘一分收获。

既然已经付出努力，就一定会收获喜悦。

因此无需紧张、担忧。考前可适当地放松一下，与同学打打球，与朋友聊聊天，散散步，笑一笑，都有利于放松精神。

该学的已经学过多遍了，完全没有必要继续争分夺秒地学到考试前一刻，这会增加压力，反不利于考试发挥。

六则，有的同学有考试综合征，由于心理素质差， 面临考试会产生恐惧心理，并伴有失眠多梦、面色潮红、全身出汗、两手发抖、心悸胸闷、头晕头胀、注意涣散、思想迟钝、记忆力下降等症状。可在考前针灸治疗，有良效。

我常取百会、四神聪、四关、神门、内关诸穴。

针灸是一种预刺激，可有效缓解考试前的焦虑与紧张，促进睡眠，且能提高考试*。

而且，针灸是一种良性刺激，会帮助改善脑部的供血供氧，让学生精神更好，大脑更有灵性，当然还可以改善体质，促进健康。

因此，若是有条件，我建议学生可于考试前做几次针灸，既能放松大脑，又能提高思维、记忆、思考水平，且没有任何毒副作用，何乐而不为呢？

七则，考试开始了，当学生走进考场，坐在课桌前等待发卷时，可做以下几个动作：

闭目养神；努力做三五次深呼吸，鼻吸鼻呼，让全身放松。

用双手拇指按揉太阳和风池穴，亦可在此二穴涂点清凉油或风油精，并按揉。

五指合并，轻敲头顶百会穴处。

想象自己某次*成功的考试的经过，找到那种感觉。

给自己一个鼓励，一定考试成功。

西方科学家已经有相关的研究成果，这样的冥想可以放松精神，让大脑更有效地思考，因此可以提高考试*。

以上观点本为准备高考而写，亦可用于任何准备考试的考生。特别是年轻的孩子们，其心理尚未完全发育成熟，且对于准备考试尚没有多少经验，或许本文能有所助益。

在此，成功驾校衷心地祝福每一位参加高考的学生，祝你们身体健康、心情愉悦，取得优异*，进入满意的大学。