你患有背部疼痛吗？如果有，那你算是来对地方了，赶紧借助以下20个简易的瑜伽体式
来向你的背痛症状说声拜拜吧！
背部疼痛是一种最常见的症状之一，不良的站姿、坐姿，不正确的睡眠姿势，错误的举重方式，过多的不安，缺乏运动，肥胖，腹部脂肪严重缺乏等等一些背部疼痛的常见诱因中，一个僵硬的背部是*核心的触发点，而瑜伽是解决这些问题的*有效方式。
1、山式：
2、树式；
3、三角式：
4、牛式：
5、猫式：
6、下犬式：
7、半神鱼：
8、前弯式：
9、棒式：
10、双鸽式：
11、蝶式：
12、单腿王鸽：
13、胸膝：
14、仰卧扭转：
15、桥式：
16、船式：
17、眼镜蛇：
18、蝗虫式：
19、弓式：
20、兔式：
@当你通过瑜伽来缓解背部疼痛的同时，请遵循以下提到的缓解背痛的技巧：
（1）时刻端正自己的坐、站、立、卧等姿态。
（2）避免养出懒散的不良习惯。
（3）避免用过高的枕头睡觉。
（4）保持你的背部挺直。
（5）使用热水袋改善患处血液循环和疼痛。
（6）提举重物的时候。注意弯曲你的膝盖。
（7）如果你经常背疼，请在你的饮食中增加相应的天然补品。
如果您希望彻底地改善您的腰酸背痛，请遵循以上建议，将瑜伽作为生活的一部分，坚持瑜伽，相信你的生活将会充满幸福和快乐！
