热身运动能够让我们的血液循环加快，迅速打开各个关节，使身体预热后,变得柔软富有弹性，缓解肢体的僵硬感,给全身提供充分的氧气,,通过暖身,调节心理状态,增加注意力,
是瑜伽练习前*好的准备活动，能够在瑜伽练习时更好的创作伸展空间，还能降低拉伤几率，随着动感的音乐，让身体赶快动起来，气质美女从你开始！！！
1.站立，微屈双膝双手搭放两膝，
2.呼气，右手按压右膝着地，膝盖去碰触左脚。
3.呼气，左膝去找右脚，
4.吸气，立直，四个八拍
“学习学习“
1.金刚坐姿，双手自然垂放体侧，吸气，立直脊柱。
2.呼气，上体向前弯腰，额头触地。
3.吸气，抬起臀部，让头顶百会穴着地，两大腿垂直地面，下巴抵住锁骨。
4.呼气，将臀部移坐在脚后跟上，放松调息。
“功效功效”
促进头部，血液循环，柔软肩颈部，改善肤色，防止脱发白发的产生，也可以是一个回腰的动作，如骆驼式的放松姿势，达到美容效果。
“提示提示”
向前曲式，臀部尽量抬高，重心前移，颈椎不好的不要勉强有力，血压异常的人不宜练习此姿势。
