企业培训师备考经验:培训师的五大自我激励法

　　适度休息

　　研究表明，休息以及其他回复策略，不管多么微不足道，都能带来积极的能量。

　　在教学中，我们让学生设计课堂上的定时休息或活动环节，以确保他们保持精力充沛。有一个学期，学生们决定每节课上到一半就休息两分钟，大家站起来活动一下。每周都会由不同学员组成的四人小组设计一些短暂的活动――比如看一段YouTube上有趣的视频、跳一段恰恰健身操，或者做一个游戏。其意义在于让学员弄清楚什么能让他们保持精力充沛，并把自己的心得与班上同学分享。

　　即使你所在的组织没有提供正式的恢复精力的机制，你总可以散一下步，骑一会儿自行车，或者在公园里吃一顿快捷午餐，有些人会把这些活动写入自己的日程表，这样就不会与会议相冲突。

　　把自己的工作设计得更有意义

　　你不能无视工作的要求，但是你可以寻找机会让自己的工作变得更有意义。以蒂娜为例。她是一家大型组织中的政策智囊团的行政人员。当她的上司去度六个月的公休假时，蒂娜需要临时找一个短期项目。经过一番搜索，她看到一个处于萌芽中的新项目――发展职员说出自己对组织看法的能力。项目需要一个有创新精神的人来启动。这份工作的收入比较低，但是工作的性质让蒂娜很有干劲。上司回来后，她就智囊团的工作重新商谈了条款，使得这项工作只占用她80%的时间，这样她可以把其余时间投入到职员发展项目中去。

　　寻找创新与学习的机会

　　打破现状可以激发对于生机勃勃不可或缺的学习动力。罗杰就任中西部一所著名高中的校长时，满脑子是创新的想法。然而，他很快就发现，有不少职员对新的做事方式并不持有开放的心态。他确保自己能聆听员工们的担忧，并努力带他们一起前进。不过，他把更多的时间和精力花在那些与他一样对突破性想法充满激情的员工身上，帮助他们成长和学习。通过对他们进行辅导和鼓励，罗杰开始取得一些小小的成功，他的举措也获得了一些动能。一些者最终离开了这所学校，其他人看见了积极变化的迹象，就改变了态度。通过专注于这些光明面而非阻力面，罗杰得以启动一项举措，退工学校向一个截然不同的未来前进。

　　建立给自己带来活力的关系

　　我们每个人都拥有这样一些同事，他们或许很聪明，但是在工作中难合作，会伤人。那些想生机勃勃的个人会寻求机会与带来能量的同事紧密合作，也会尽可能回避与那些会使自己失去能量的同事互动。事实上，在我们组建研究团队时，我们也是选择我们喜欢、能带给我们活力、我们期待与他们一起工作并且从他们身上可以学到东西的同事。

　　认识到勃勃生机的影响力会辐射到办公室以外

　　有证据表明，工作投入度高不会减弱你个人生活中的勃勃生机，相反，会使你更加充满活力。当本文作者之一的格雷琴在应对自己丈夫被诊断出罹患重大疾病的困境时，她发现自己的工作虽然很费力，却给了她很多能量，让她在职业和家庭生活中充满力量。生机勃勃并不是一项零和游戏。在工作中感到充满活力的人往往能够把这种能量带到他们工作以外的生活中。而受到外部活动――当志愿者、为赛跑而训练、学一门课程等――激发的人也能将他们的动力带回办公室。

　　你是否也遭遇沮丧、情绪低落等问题呢，赶快要这五个技巧自我激励一下吧。