泰拳训练时发声的重要性

　　其实这一切都有它的原理。泰拳训练和比赛时那抑咿咿呀呀的小调除了是泰拳文化的一部分，其实更影响拳手的节奏和速度(比如说平时联系三宫步正确的做法是要踩着鼓点来前进后退);薄荷味儿的精油我们用来按摩伤处，加速热身;而每次发力的吐气声则是为了提高运动表现。

　　1. 提高力量输出

　　最近美国宾夕法尼亚的Drexel大学做过实验，随机挑选30名男性，重复纪录他们的握力。实验后通过数据调查发现，同一个人在发力时大吼的话力量平均比一声不出多10%。为何吼叫时发力较多的原因还不太清楚，研究人员猜想应该是吼叫的一瞬间刺激了我们的autonomic nervous system(自主神经系统)，而自主神经系统的作用和肾上腺素差不多-刺激肌肉更强烈和完整收缩。

　　而且在吐气的时候核心肌肉收缩绷紧让身体瞬间形成一个整体，提高打击力量。

　　看到这儿不禁想起来以前看过的一个新闻。具体记不清楚了，好像是北京一对小夫妻离婚，原因是老婆受不了老公爱爱时总会在紧要关头大吼一声“哎呀我去”之类。其实人家挺拼命的才会吐气发声是吧。这世界总是充满了误解。

　　2. 调整和控制呼吸

　　平时健身训练的人可能不觉得，练格斗打实战的都知道呼吸有多么重要。在打与被打的轮流中，你的心率早已经爆表。这时候如果一口气没换过来的话你就等着被爆头吧，健身时你可以稍慢一步喘口气，赛场上就是趁你病，要你命，对方哪肯给你喘息机会?

　　普通新手上场(床)*大的问题就是忘记呼吸。一紧张就忘了喘气，满脑子全是空白，所以平时养成一发力即吐气发声的好习惯非常重要。

　　3. 提高氧气吸入量

　　发力吐气既是呼气，呼气结束马上就是吸气。运动时摄入大量氧气不但提高你的力量和爆发力，还会提高你的心肺功能和无氧耐力表现。

　　所以无论是练格斗，还是平时做力量训练，发力的时候吐气发声都是好习惯。你不一定要像打沙袋那样大吼，可以模仿拳击手每出一拳从牙缝中“丝”一下的吐气声。