【跆拳道】高位横踢技术要点

　在跆拳道比赛中，有效击中头部可以得三分，因此，击头技术一直受到相当的重视。而在击头技术中，高位横踢又是用得最多的腿法之一，无论从击打距离，还是得分成功*都高过其他腿法。那么高位横踢的技术要领有哪些呢?

　　基本动作

　　1，以左实战架(左腿在前，右腿在后)为例。右脚蹬地，然后提膝至与水平高度以上，身体重心前移至左支撑腿。

　　2，以左支撑脚为轴，向左转动身体，使身体侧对，支撑脚跟正对攻击目标。同时，右腿大，小腿折叠，右膝在身体转动的过程中，对向攻击目标。

　　3，利用身体转动时，髋关节顺势打开，发力带动右大腿，右大腿带动小腿迅速横向踢击目标。

　　4，发力击打目标时脚面绷直，用脚背接触攻击部位。同时，左臂向左侧展开协调配合，动作过程中，双眼注视攻击目标。

　　5，击打目标后，借助反作用力和肌肉弹性收回小腿，右腿落至起始站姿，或向前落至右实战架。

　　技术要点

　　1，全身放松，动作协调。腰，髋，腿肌肉用力的同时，肩部，手放松配合。

　　2，启动时蹬地有力，突然，不要有预兆。要做到突然性，隐蔽性强。

　　3，踢击脚的脚前掌蹬地，提膝，转体，踢击，回收，整个动作过程要连贯协调，快速顺畅。

　　4，充分利用髋关节转动打开，大腿前摆的动作惯性，增加踢击的速度和力量。

　　5，做高位后横踢时，膝关节的高度至少需提至与胸水平的高度，但一定注意，身体后仰角度不应过大。

　　6，膝关节提起时，大小腿要尽可能折叠在一起。

　　7，支撑脚的转动要与身体的转动协调一致，身体要沿支撑脚转动的方向充分转动。

　　8，上身不要过分前倾和后仰。

　　重要说明

　　最后需要着重说明的是，练好高位横踢基本动作后，还要依次进行击打力量和快速练习、移动靶练习、模拟实战练习，这样才能在实战竞技中有效地将高位横踢技术较好地应用到位，达到击头得分的目的。而且，要做到高位横踢，需要很好的柔韧性，因此，平时的柔韧性训练是不能忽视的。