肚皮舞有利于保护脊椎

　　由于女性韧带、肌肉容易松弛，因此对脊椎的保护相对较差，比男性更容易出现脊椎错位。“尤其是在女性生完宝宝后，一出月子就调整脊椎。”通常生宝宝的前几天，女性体内激素会出现调整，这导致整条脊柱稳定性变差。小孩出生后每个妈妈都要低头喂奶或看护宝宝，再加上枕头不合适、睡姿不对等，特别容易出现脊椎错位。“有些人生完孩子后经常感到头晕、头痛、手脚发麻、腰部酸软或者四肢冰冷等症状，老人一般说这是产后风，其实这些有可能是脊椎病的症状”。

　　肚皮舞是一种从颈椎、胸椎、腰椎到骨盆，所有关节都在活动的有氧运动，对保护女性脊椎健康效果非常好。无论你工作再忙，每周都得跳一次。跳肚皮舞既可以保护脊椎又能塑形，一举两得。

　　女性还可练习瑜伽保护脊椎，但不要为追求效果而过度牵拉身体，做一些过度弯腰摸地板或者颈肩倒立等高难度动作。他表示，练瑜伽是一个循序渐进的过程，要注意动作幅度，适可而止，不宜过度弯腰和曲颈，以免引起脊椎错位。