跆拳道运动损伤急救与处理——肌肉拉伤

　跆拳道运动损伤急救与处理——肌肉拉伤

　　跆拳道运动常见运动损伤及处理肌肉拉伤在外力直接或间接作用下,使肌肉过度自动收缩或被动拉长时,易引起拉伤。

　　(一)损伤原因

　　1、准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到适应活动所需要的状态;

　　2、身体的训练水平不够，肌肉的弹性、伸展性、肌力较差;

　　3、疲劳或负载过度，使肌肉机能下降，肌肉的弹性和伸展性减退，协调性失调，肌肉发僵等;

　　4、技术上有缺点,技术动作不正确或不协调，动作过猛或粗暴等;

　　5、其他如：气候、气温过低、场地不良等。

　　(二)症状

　　伤处疼痛、局部肿胀、压痛、肌肉紧张或痉挛,摸之发硬,完全断裂时伤处有凹陷。

　　(三)处理

　　肌肉微细损伤或少量肌纤维撕裂者应停止运动、即刻进行冰敷、局部加压包扎，并抬高伤肢。疼痛者可内服止痛药、外敷新伤药。24-48 小时后可进行推拿按摩、理疗和针灸治疗。肌肉完全撕裂者加压包扎后立即送医院诊治。

　　(四)大腿肌肉拉伤的预防

　　1、注意大腿前后肌肉发展与协调;

　　2、注意肌肉张力;

　　3、清除学员的恐惧感;

　　4、做好准备活动,防止疲劳训练