给你的呼吸道洗个澡——瑜伽涅涕法

　　随着空气质量的恶化，雾霾现象增多且危害加重，流感等呼吸道疾病高发。而鼻子是人体的空气过滤器。空气中漂浮着粉尘、烟尘、尘螨及各种有害物质，当脏空气还停留在鼻腔的时候，瑜伽有一种洁净法是*好的预防感冒、鼻炎、咽炎等的方法

　　这个洁净法就是——

　　【涅涕】涅涕法

　　一、什么是涅涕法：

　　瑜伽涅涕法是一项古老的瑜伽洁净技法，涅涕法是瑜伽习练中一种重要的清洁法，主要清洁鼻道的多余粘液，洗去附着在鼻腔黏膜上的污垢，使鼻腔保持通畅和干净，分泌新鲜洁净的粘液，有效过滤空气中的杂质有效预防呼吸道疾病。提高身体抵抗力，帮助视力，预防和治疗感冒、鼻炎，并能调理肩颈，清洁气脉。

　　二、鼻道清洁对于身体的重要性：

　　呼吸是连接物质身体与外部世界的途径，鼻是呼吸道的一个组成部分，鼻道的清洁直接影响吸入气体的洁净程度，而吸入气体的洁净程度也直接影响了肺部的气体交换功能，从而影响整个身体的血液循环系统，可见鼻道清洁对于整个身体的重要性。

　　遵守用鼻子呼吸的原则，鼻孔内分布着鼻毛对吸入空气的固体颗粒杂质进行过滤，但是仍然有很多细小的细菌随着空气进入鼻道，这就需要鼻粘膜这道屏障发挥作用将这些细小的灰尘及细菌黏附在鼻粘膜上，空气进入气管经过再次过滤后进入肺部进行气体交换。涅涕法把黏附着污物的粘膜清洁掉，产生新的粘膜吸附杂质。

　　三：练习瑜伽涅涕法的益处：

　　清除鼻道的污染物和充满细菌的黏液。

　　经常练习有效防止和医治各种各样的鼻窦和鼻腔问题

　　帮助更快治好感冒和感冒的后遗影响。

　　治疗鼻窦性头痛。

　　有助于防止和治愈耳、眼、喉疾病。

　　经常练习面部皮肤光泽，提升面色。

　　四：注意事项：

　　视环境污染程度而定，污染较重城市或北方天气干燥城市每周做1—3次，或隔天一次。空气质量较好的城市或空气湿润的地方每周练习一次即可

　　鼻炎患者在发病期不要练习，感冒期间不要练习。