跆拳道不止是拼颜值更拼实力

　练习跆拳道益处

　　1、 你会感到如释重负。定期进行跆拳道锻炼能够缓解你紧绷的神经。

　　2、 减少患结肠癌的可能性。适量的日常跆拳道运动锻炼，如踢腿一小时或做跆拳道体能训练半小时，能使你患结肠癌的几率减少46%。

　　3、 你的骨骼会变得更加坚硬。跆拳道运动负重练习能使骨骼变得愈加坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。

　　4、 减少脂肪。当然，你可以通过节食来减少体重，但是减去的多是肌肉，而不是脂肪。跆拳道的力量训练可防止你在变得苗条的同时丢掉了肌肉，而有氧训练又是消耗热量*有效的方法。

　　5、 保持减肥不反弹。许多减肥后不参加体育锻炼的人在1~3年内会出现反弹现象。在那些减肥不反弹的人当中，有95%的人定期进行体育锻炼。

　　6、 睡眠状况会更好。定期进行跆拳道锻炼，低波睡眠时间延长了，这个阶段的睡眠被认为*有利于恢复疲劳。

　　7、 拥有一整套优良的跆拳道运动装备。有理由拥有黑带高手运动员的派头。

　　8、 患感冒的可能性会减少。适度的跆拳道锻炼能增强免疫系统的功能。坚持定期练习的人患感冒的时间比那些懒在沙发上的人要少一多半。

　　9、 跆拳道运动可以延长寿命。

　　10、 你会觉得更有力量。跆拳道运动能增添力量。负重练习达一年以上的中年妇女在日常生活中身体轻快敏捷的程度比以前提高了27%。

　　11、 有助于塑造健美的体态。适宜的跆拳道运动能帮助你塑造更加浑圆的臀部、结实有力的臂膀和强健的双腿。

　　12、 腰部疼痛可以得到缓解。增强腰部和腹部的力量能有效地防止腰部疼痛。而且，那些长期患腰部疼痛的人通过增强腰肌和腹肌的力量锻炼也可以是病痛得到缓解。

　　13、 跆拳道运动帮助你旅游方式多样化。身体好了，想怎样都可以，甚至可以骑车或徒步。

　　14、 降低血压。坚持跆拳道运动的人比不做运动的人患威胁心脏的高血压病的几率低30%。锻炼可以帮助高血压患者降低血压。

　　15、 你光顾海滨日光浴场的可能性会更大。身体自信的表现。

　　16、 有助于前列腺的健康。前列腺增生可导致前列腺肥大和泌尿道疾病。每星期1小时的跆拳道训练可以减少良性前列腺增生的几率。

　　17、 减少患糖尿病的可能性。保持身体健壮可降低血糖和血脂，从而大大减少患非胰岛素依赖性糖尿病的几率。如果你确实患有糖尿病，在医生允许的情况下，适当进行跆拳道运动的锻炼有助于控制病情。

　　18、 你会更有信心成为好父亲。一项对87位初为人父者的研究表明，对于做父亲，从事跆拳道运动的人比那些不运动的人更有信心。

　　19、 减少患乳腺癌的几率。

　　20、 增强记忆力。