瑜伽姿势之叩首功

叩首式能促进脑部的血液供给，清心舒爽，美容美颜。

　　动作要点:

　　一、跪坐，臀部坐于双脚跟上，挺直脊背、均匀地呼吸。

　　二、呼气，上半身缓慢向前弯曲，前额触地，手臂自然垂放于腿旁。

　　三、吸气，抬高臀部，头项顶地，大腿垂直于地面，手臂拖至腿旁。保持均匀地呼吸。

　　四、呼气，缓慢还原。

　　功效：

　　1、 美颜，防止白发。

　　2、 帮助人们做好准备做头倒立式。

　　3、 逐步增加流向头部的血流，允许脑部慢慢适应增大了的血压。效果与头倒立相似，但程度较逊。

　　提示：

　　有高血压及眩晕症的人禁做此式。