跆拳道，巨大的中医养生价值！

　中医是人们认可的一种医疗方式，从古代言传下来的中医方法是人们比较认可的。

　　中医认为，运动养生，特别强调意念、呼吸和躯体运动的结合，即意守、调息、动形的统一。那么，跆拳道的中医养生价值何在?

　　精神：让每一个关节都放松

　　跆拳道是典型的拉伸运动，拉伸运动的*大好处是它可以提高身体的柔韧性。

　　拉伸运动也有利于塑造良好的身体和精神状态，拉伸有利于气血的运行，郁滞的宣导，肢体的协调。

　　剧烈运动之前，做一些柔韧性的运动，比如压腿，扭腰，抻臂，可以减少剧烈运动带来的受伤的机率，减轻肌肉酸痛。

　　甚至有这样一种说法：筋长一寸，寿延十年，这形象的说出了拉筋运动对我们身体的好处，伸展功就是*好的拉伸运动。

　　精神：强筋健骨协调身体

　　跆拳道运动的力度和幅度都不小，要将身体的所有力量集中于腿部，迅速出击。

　　通过击破等运动能够明显看出这项力量运动的力度。有规律的练习跆拳道能够起到强筋壮骨的功效。

　　同时对全身各部位的肌肉、关节、骨骼都是一个很好的锻炼，除了力量的锻炼外，也是人身各部位的相互协调性与灵活性的巧妙配合。

　　《黄帝内经》中将人体视为对立统一的阴阳关系，应用阴阳对立统一的矛盾运动来认识或解释气血营运的生理化过程，判定正常或异常的生理状态。

　　提出人体欲得劳动，但不当极耳的身体锻炼原则，以汗出的生理现象与身体轻快的自我感受为主。并控制自身运动的量与强度。

　　精神：意守调息动形统一

　　▎跆拳道以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本要点，

　　通过形体动作来进行锻炼，用阴阳理论指导运动的虚、实、动、静;用整体观念说明运动健身中形、神、气、血、表、里的协调统一。

　　只有精神专注，才能宁神静息，呼吸均匀，气血运行顺畅。

　　T-K-D

　　最后，中医认为，经常而适度地进行体育锻炼，可促进血液循环，改善大脑营养，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥，从而有益于神经系统的健康;

　　可促使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏的活力及肺脏呼吸功能;可促进和改善体内脏器自身的血液循环，

　　有利于脏器的生理功能，还可以提高机体的免疫机能及内分泌功能，从而使人体的生命力更加旺盛。