【技术讲堂】网球运动后如何冷却？

   冷却由热身结束后的一段轻量训练活动构成。冷却的目的是为了帮助你的身体回到训练前的状态。包括降低你的心率，呼吸频率和身体的核心温度。

    在网球运动中，冷却活动包括在底线匀速对拉，一小段慢跑，最后是一些拉伸训练。冷却和热身有一样的重要性，但是很多球员会忘记或者直接忽略冷却活动。

    接下来就为你带来一些帮助冷却的动作！

1）防止腿部的静脉血液积聚

2）去除肌肉分泌的乳酸并能加速血液流动

3）降低肾上腺素在血液中的浓度

4）舒缓肌肉僵硬程度

5）维持球员的柔韧性和保持关节的活性