2020-03-21
健身训练方法，对于女生来说，腿好比是第二张脸。如果你的腿又细又直，一定会给自己增加很多分。我们知道很多明星的腿型都非常好看，又白又细，但是我们不知道的是他们背后付出了多少努力才换来的。如果你真的觉得自己的腿长的不好看，就不要抱怨，要努力锻炼，这样才能实现自己美丽的蜕变。
健身锻炼是必须的，但是也不能盲目，因为错误的锻炼只会让你与目标背道而驰。锻炼前你要知道自己属于那种类型的腿，需要用什么方法来减肥。合适的方法才能达到想要的效果。
腿的类型一般分为脂肪型腿、肌肉型腿、水肿型腿。具体应该怎么判断自己是什么腿呢？其实很好辨认的，脂肪型腿的人一般来说比较胖，而且用手摸腿肚子的位置也是软软的，松松的，这种就是脂肪型腿了。
肌肉型腿的人当踮起角尖的时候，小腿部位会有一个很硬很大的肌肉块，这样的就是肌肉腿了。水肿型腿的人，一般不是很胖，但是小腿部位很粗，用指甲掐腿后，痕迹消散慢，就是水肿型腿了。
我们都知道这三种腿型里，肌肉型腿是*难变瘦的。因为做了过多的无氧运动，腿部的肌肉很结实。这种就需要长时间的调整才能改变了。其实很多运动员虽然每日锻炼，但是腿部的肌肉也不是很粗壮，反而很好看。
这是因为不同的运动会达到不同的效果，往往短时间，高强度的运动会让你的肌肉粗壮结实。相反长时间、低强度的耐力运动会拉长肌肉，显得纤细很多。因此要想减掉自己腿部的肌肉，需要通过慢跑或游泳等运动项目来改变了。
脂肪型腿*主要的特点是胖，不仅仅是腿胖，一般全身都比较胖。这个就需要合理的饮食加上锻炼，在很短的时间内就能有效果。只是运动的时候要选择有氧运动，运动之后也要拉伸腿部的肌肉，这样效果很显著。
水肿型腿主要是体内代谢垃圾的堆集，可以和一些黑咖啡来帮助消肿。要保证睡眠，合理的休息，运动适度，配上一些按摩方法，这样坚持一段时间就会有效。
女生现在不仅仅比谁的脸长的好看，还要比谁的腿好看。所以运动起来，分析自己的腿型，合理安排运动，完成自己的华丽转变。
