注册税务师考试考前心理辅导
2020-02-17
考前有紧张情绪是很正常的，只要自己稍微调节一下就好，但是如果过度焦虑了，就容易造成思维短路，对考试发挥产生影响。不要担心，只要通过一些小方法是可以调节好的状态的呢!
1、考前两天：增强自信 择要复习
考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清楚就可以了。所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容;二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的”。
2、考试前夕：睡眠充足 情绪愉悦
在有了信心之后，考试前夕的休息十分重要，切莫在考试前夜以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。曾有一位考生前夜仍看书到深夜，总觉得没有把握，由于过于紧张和疲劳，影响了她第二天的考试结果，结果考砸了，心里更慌，晚上饭也没吃，又疲倦地复习到深夜，加之家长不断地讲：“这是人生的关键一搏，可不能大意”。种种压力导致这位学生考试前几乎虚脱，严重地影响了正常水平的发挥。因此，临考试前夕，要尽情放松，看看花草散散步，减轻心理紧张度，听听音乐愉悦心情，打打球调剂大脑，早些休息……一定要避免思考过多，精疲力尽。同时，要尽量给自己创造一种和谐、轻松、安静的家庭氛围，积极暗示自己：“我行，一定行!”，充满自信地步入考场，因为自信是成功的第*要素。
3、考试当天 ： 从容安排 沉着镇静
一是吃早吃好。要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。
二是欣赏音乐。出门前10分钟听段快乐的音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品是否带全。
三是适时到校。一般在考前二十分钟到达为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在荒乱中度过，造成不必要的失误。
四是缓行忌谈。在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论，也不要与人交谈复习讨论题目，以免原来的“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。考完后不要校对答案，万不可以一题之小换心理情绪之大失。
4、考试时刻：先易后难
拿到卷子后，通览一遍，做到心中有数。既使看到暂时不会做的题目也不要慌，因为中考是选拔性考试，试题会有一定区分度。先做易解的题，这是应试的技巧，更是增强信心的心理调适方法，每解一题便会增加一份自信，但人易我易我不大意，要仔细。待思路流畅后再做难题，人难我不畏难，你感觉难时别人更是无从下手，这样想想心理会平静很多，利于提高士气、正常发挥。
如果在作出以上努力后，仍出现怯场，也不必惊慌。可先搁下试卷，稍做一下揉面活动，或伏面休息片刻，这种注意力的方法，有助于克服紧张情绪。也可采取深呼吸的方法漫漫呼气、吸气，同时放松全身肌肉。经过1—2分钟的练习，也能消除紧张状态。最后祝大家考试顺利通过!
