2020-01-14
在肚皮舞里面，旋转是*常见的一个表现技巧，无论是哪个角度，旋转时的华美总是那么 炫丽的让人心醉...
旋转动作看似轻松，实际上需要身体各部分以及肌肉配合，转起来的前提，需要保持身体的平衡以及肌肉力量的控制。所以，千万不要小看了这些看起来简单的基础技巧，它们重要性就像相当于大楼的地基，夯实地基，方能建起万丈高楼。
旋转训练第*步：原地平转
要点一：定点
所谓定点，就是身体和视线的两个点。身体在保持完全直立的前提下，主力腿是旋转的**支点，就像陀螺底端的那一点;视线直视前方，目光所见为第二点，动作过程中，视线尽可能保持看着这一点，这也就是我们常说的“留头-甩头”。找到了两个点，你就可以在旋转时找到用力方向及支点，避免了旋转时的不稳定和眩晕感。
留头甩头技巧：视线盯住前方一点，身体开始旋转时，视线和头留住，留到不能留时立刻甩头，眼睛始终盯住固定点。注意过程中要保持颈部的直立。顺时针和逆时针分别练习。
要点二：轴心
轴心所指的就是你的身体，在旋转过程中，保持收紧而直立的身体是旋转稳定性的重要保障。在这之前，你需要学会正确的站立姿势，才能找到正确的直立状态，轴心代表着良好的体态以及身体中段的控制力，只有稳定而集中的轴心，才能保证旋转的稳定。
要点：收胃、收腹、收臀，轴心集中。
要点三：腿部肌肉
在旋转时，腿部分为主力腿和助力腿，主力腿是为了保持旋转的核心点;助力腿是为了旋转提供动力，带动旋转的动作完成。在动作过程中，主力腿和助力腿是交替的，同时，肌肉也是保持收紧但不紧张僵硬的状态。旋转时腿部需要保持直立，有时还要踮脚，因此要想转的流畅自如，就要有良好的腿部力量。 多多原地练习踮脚动作，以增强脚踝和小腿的支撑力。
要点四：手臂助力
手臂和助力腿一样，要为旋转提供动力，在旋转中就像是风扇的叶片，给旋转制造惯性，手臂还起到平衡的作用，舒展的手臂动作能让旋转更加优美流畅。
要点： 顺时针旋转时，右臂向后带动，左手随后跟上，指尖相对。反之亦然。要注意两臂须保持舒展的圆弧形。
舞蹈旋转和训练旋转是不一样的，在训练过程中，动作的精确以及稳定性是训练的标准，不要用舞台上的优美度来做首要评估标准。而就像达芬奇画鸡蛋一样，无论其故事真假，传达的意思是正确的，把基础练扎实了，变化就容易了，所以，开始旋转，先把上面所讲到的原地平转练好，并且每天认真做50-100次，一两个礼拜后，你会有意外惊喜哦!
