广州瑜伽教练班

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垫面普拉提课程

课程名称：广州瑜伽教练班

课程价格：请询价

适合人群：瑜伽教练精进提升

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课程特色

课程简介

普拉提

普拉提它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。普拉提借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼。只要有一片安静的空间，有一块柔软的地毯，你就可以进行练习，达到身体与意念的完美结合。

垫面普拉提

普拉提是综合东方和西方运动概念创立的一项运动，东方讲究柔韧，西方注重身体肌肉能力的训练，它的动作缓慢清楚，每个动作必须和呼吸协调，把东方的柔韧和西方的刚毅完美地结合在一起，分为垫上普拉提和器械普拉提。

垫面普拉提：普拉提动作入门不受年龄和性别限制不受活动地点限制没有饮食限制，相对简单易学，容易掌握。

适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士，有利于怀孕和生产，而且对于产后身材恢复也有明显的帮助。

普拉提功效：美化肌肉线条、增加肌群力量及稳定性，改善形体姿态及协调性，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。

它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松。只要有一片安静的空间，有一块柔软的垫子你就可以进行练习，达到身体与意念的完美结合。垫上普拉提的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

可以预防运动损伤，以及孕前和产后修复。垫上普拉提是固定的，相对来说更安全，怀孕前练习这项运动的女性的腰腹肌肉更坚实，可以娩率。

同时也是公认的具效果的产后恢复训练，可以增强腹部和骨盆底肌的收缩力恢复身材，消除怀孕所增加的脂肪及赘肉。另外可以提升自信，愉悦精神，缓解产后忧郁症。

适用对象

瑜伽教练精进提升

有瑜伽基础爱好者