三个原则帮你做好肚皮舞臀部西米
三个原则帮你做好肚皮舞臀部西米

　原则一：发力准确。臀部西米用到的肌肉是臀大肌，两侧臀大肌交替的上下抖动形成臀部西米。最开始练习，需要多多把意识力放在臀部肌肉上，并保持双膝微屈的状态。如果使用大腿肌肉力量做西米，会觉得腿和臀部像钉在一起，导致整个腹部会显得很紧张，这样很容易让人浑身乱抖。

2020-02-21

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