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第一阶段(第一个月)：1、韧带拉升，全身肌肉展开，让身体处于放松的状态;2、开始听音乐节奏跟导师做舞蹈基础动作，找感觉，融入音乐节奏;3、学习舞蹈基础动做需要反复练习，找到发力点，锻炼力量;4、上下分离，韧带各部位分离，做到一个部位动其它部位控制不动;5、配合老师的节拍和动作方向.
2020-03-14
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