课程名称:青岛青少年体适能机构
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少儿体适能训练
2-12岁
儿童体适能训练,就是抓住孩子成长过程中的13个窗口期,让宝贝们在不同的生长阶段,有序地接受刺激培养。通过规律系统的运动训练,使孩子们的力量、速度、灵敏、平衡、协调等能力得到最大程度的发展。
3--5岁儿童的认知能力逐渐发展,处于动作模仿的敏感时期,并且该年龄断的孩子处于在平衡、协调的敏感期,此时应当通过多元动作训练来促进孩子的平衡、稳定和协调能力的发展;
5-7岁儿童开始进入速度发展的一个敏感期,此阶段的儿童运动肌优先于稳定肌发展,根据这一规律,应在进一步提高儿童稳定性和身体控制的基础上,帮助他们建立正确的动作模式;
7岁后,儿童进入到了功能性稳定和动作技能发展的敏感期,并且仍然处于速度与灵敏素质敏感期,针对这些生理发展规律,此时应在对速度、灵敏进行进阶训练和继续巩固动作模式训练的基础上,开始进行基本运动技能的训练;
9岁后,儿童生长速率降低,长骨横向生长减弱,肌肉生长减缓。而此时儿童的小肌肉群加速生 长,进入动作控制与协调的敏感期。因此,本阶段应在继续进行速度、灵敏等素质和基本运动技能训练的基础上,加大了功能性稳定和力量的训练。
体适能具有全能性,是一切运动的基础,所有的运动项目都包含体适能训练的部分。当我们将体适能的部分单独摘出,对孩子们进行系统训练强化,当宝贝们有了一个良好的运动基础,再学习任何专项运动,都更容易,就好比万丈高楼平地起。