课程名称:深圳中考体育仰卧起坐训练班
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专业老师授课
第一节课: 仰卧起坐规范动作(使学生基本掌握仰卧起坐动作要领)
第二节课:手部动作和用力(使学生基本掌握手部动作和用力要领)
第三节课:双肩触垫(使学生基本掌握双肩触垫动作要领)
第四节课:呼吸方法(使学生基本掌握呼吸方法要领)
第五节课:耐力练习配合呼吸(使学生巩固呼吸方法,增强肌肉耐力)
第六节课:耐力、力量练习(使学生提高肌肉耐力,增强爆发力)
第七节课:计时,205/组频率练习(使学生提高仰卧起坐动作速度)
第八节课:计时,30s/组频率练习(使学生提高仰卧起坐动作速度)
第九节课:计时,40s/组频率练习(使学生提高仰卧起坐动作速度)
第十节课:计时,40s/组频率练习(使学生提高仰卧起坐动作速度)
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